Osteokondrosi zerbikalaren areagotzea: patologiaren deskribapena

Trápaga osteokondrosiaren areagotzea barearen ondoren gertatzen da. Patologia forma kronikoan garatzen da. Ezinezkoa da osteokondrosiari guztiz aurre egitea.

Gaixotasuna nahikoa aktibo ez den bizimoduagatik, alkoholaren gehiegikeriagatik eta nutrizio arazoengatik garatzen da.

Orno arteko diskoek ornoen gaineko presioa murrizten dute, baina urteen poderioz kartilago-ehuna higatzen da bizimodu aukera eskasengatik. Kartilagoa ehuna berritzea ez da erraza.

Kausak

Ikus dezagun zerk eragiten dituen osteokondrosiaren sintomak:

• Seinale batzuk ornoen deformazioaren ondorioz sortzen dira, osteofitoak agertzen dira.
• Ornoen posizioa elkarren aldean aldatzen da, arteriak estutu egiten dira eta nerbio-sistemaren odol-hornidura okertu egiten da.
• Orno arteko diskoen lekualdatzearen ondoriozko konplikazioak agertzeak nerbio-bukaeretan ere mina eragiten du.
• Trápaga bizkarrezurraren nerbioak estutzen direnean, sindrome erradikularra agertzen da.
• Lepoko muskulu-ehunaren etengabeko tentsioa ordenagailuan edo autoa gidatzen denean.

Nola okerrera egiten da zerbikala osteokondrosia?

Lepoaren eremuan ornoen tamaina txikia da. Osteokondrosi zerbikalaren areagotzea sintoma bereziekin gertatzen da. Hori dela eta, lehenengo sintomak agertzen direnean, espezialista batekin harremanetan jarri behar duzu.Arazo nagusia gaixoek gaixotasunaren sintomak ez dituztela nabaritzen da.

Lehen gradua

Hasieran, pitzadura txikiak agertzen dira diskoetan. Kartilago-ehunaren elastikotasuna gutxitzen da, eta mina mina agertzen da lepoan denbora luzez posizioa aldatzen ez baduzu.

Bigarren gradua

Lepoko mina larriak bigarren etaparen hasiera adierazten du. Mina areagotu egiten da orno arteko diskoaren deformazioaren ondorioz, luxazioak agertzen dira.Egoera bakanetan, eskuak eta aurpegia sorgortzea gertatzen da.

Egunaren amaieran, pazienteak lepoan mina izaten du, bizkarrezurra beherago isurtzen dena.

Larriagotzea buruko erorketaren sindromea da, eta bertan mina jasanezina gertatzen da, burua ezin da eutsi, burkoekin edo eskuekin konpondu behar duzu sintoma gutxitzeko.

Hirugarren gradua

Gaixotasunaren hirugarren fasea argi agertzen da; sintoma desatseginen kausa ezin da esfortzu fisikoaren ondoren gehiegizko lanari egotzi. Hirugarren fasean, gaixoa, zorabioa, tinnitus eta maiz zorabiatzen hasten da. Osteokondrosi akutua lepoaren eta tinnitusaren sorguneak dira.

Batzuetan gaixotasunaren seinaleak desagertzen dira, baina denbora pixka bat igaro ondoren areagotu egiten dira. Seinale berriak agertzen dira eta mina indartu egiten da.

Nola jokatu larriagotze batean?

Larriagotze batean, ez duzu ukendu beroak lepoan igurtzi behar, ezta eremu handi batean masajerik ere. Osteokondrosi zerbikalaren zantzuak sentitzen badituzu, erlaxatzen saiatu behar duzu eta posizio erosoena hartzen saiatu behar duzu.

Bizkarrean etzanda egon behar duzu, muskulu-ehunak estutzeari uzteko. Erasoa ez da bere kabuz ateratzen.Mediku bati deitu behar diozu analgesikoak emateko, eta gero hitzordua jarri espezialista batekin. Jende askok sendagaiak dituzte etxeko botikinean. Botika hauek har ditzakezu anbulantziari deitu beharrik ez izateko.

Lehen laguntzak eta tratamendua

Tratamendua espezialista batek egiten du:

• Medikua iritsi baino lehen, ahalik eta gutxien mugitu behar duzu.
• Eseri eroso ohean, ez zamatu gorputza.
• Hartu analgesikoak.
• Itxaron medikuari.

Espezialistak antibiotikoak eta sendagaiak errezetatzen ditu hanturazko prozesuak kentzeko. Larrialdi batean beharrezkoak dira.

Pazienteei kondroprotektoreak agintzen zaizkie, diskoetan prozesu suntsitzaileak aldatzen dituztenak eta abiadura-adierazleak okertzen dituztenean gertatzen direnean.

Horrelako sendagaiekin tratamenduaren ikastaroa luzea da, sei hilabete baino gutxiagokoa. Gaixotasunaren areagotzea ekiditeko gai dira.

Muskulu erlaxatzaileen kategoriako sendagaiek ere osteokondrosiarekin laguntzen dute eta tentsioa arintzen dute. Diuretikoak eta baskularrak, nootropikoak eta B bitaminak ere erabiltzen dira.

Larriagotzeetan, gaixotasuna mina da, eta blokeo izeneko prozedura bat agintzen da. Novocaine injekzioa egiten da deformatutako ornoaren eremuan. Sintomak azkar arindu daitezke. Drogak ez diren tratamendu metodoak zerrendatzen ditugu: ariketa terapia, fisioterapia, masajea.

Ariketa terapeutikoen laguntzarekin sintomen intentsitatea murriztea eta areagotzea arintzea posible izango da. Egunero ariketak egin behar dituzu lepoko eta bizkarrezurreko muskuluak sendotzeko. Ahuldutako ornoak hobeto mantenduko dira bizkarreko gihar garatuei esker.

Masajea derrigorrezkoa da, ikastaro oso bati esker, giharren tonua hobetzen da, espasmoak ezabatzen dira, hantura murrizten da, likido zerebroespinala hobeto zirkulatzen da eta odol-hornidura egonkortzen da. Orno arteko diskoek deformazioari uzten diote.

Beste tratamendu batzuk

Shants lepokoari esker, bizkarrezurra zerbikalaren karga murriztu dezakezu larriagotzeetan. Horrelako gailu batek lepoa posizio normal batean mantenduko du, muskulu-ehunen eta ornoen karga murriztuko da. Lo egiteko gunea ondo antolatu behar duzu; efektu ortopedikoa duen koltxoi gogor bat beharko duzu, baita atsedenaldian lepoa tolesten ez duen buruko bat ere.

Erasoa hasten denean terapia egiten bada eta dena behar bezala egiten bada, denbora pixka bat igaro ondoren gaixotasunaren gailurra baretuko da. Gaixotasuna garaiz tratatzen ez bada, erasoa baretu egingo da, baina ez da erabat desagerraraziko. Etorkizunean, hainbat areagotu espero behar dituzu, eta horien artean mina baretu egingo da. Sintomak mingarriak areagotu egiten dira erasoan.

Zein botika erabiltzen dira?

Gaixoaren egoerak okerrera egiten duenean, botikak erabili behar dira. Larriagotzea botika horien laguntzarekin kentzen da. Antiinflamatorioak edo analgesikoak piluletan, tokiko edo kanpoko erabilerarako ukenduak. Muskulu erlaxatzaileak giharretako espasmoak kentzen laguntzen du, askotan minarekin gertatzen direnak.

B bitaminak neuronen bidez nerbio-bulkadaren eroapena hobetzen du. Hasieran muskulu barneko injekzio gisa erabiltzen da, ondoren pazienteak piluletara eramaten dira. Gaixotasunak odol-presioa handitzen badu, kaltzio-kanalak blokeatzen dira, inhibitzaileak, ACE edo agente konbinatuak.

Trápaga osteokondrosia okerrera egiten denean, bere sintomek garuneko zirkulazioa eragiten dute. Prozedura terapeutikoak sendagaiak erabiltzea dakar. Horretarako, gomendagarria da espezialista batekin harremanetan jartzea botikei buruzko gomendio zehatzak jasotzeko.

Gaixoek asaldura emozionalak jasaten dituztenean, medikuek lasaigarriak agintzen dituzte, belar osagaiak edo lasaigarriak izan daitezkeenak. Aukeratzerakoan, espezialistak askotan gidatzen dira sintoma horien larritasuna. Novocaine erabiliz bizkarrezurreko blokeak sintoma mingarri larrietarako erabiltzen dira.

Esku-hartze kirurgikoa

Zer egin zerbikal-osteokondrosia areagotzen bada goiko metodoak eraginkorrak ez badira? Azterketa bat egin behar da; konplikazioak identifikatzen badira, espezialista batek konpresioa murrizteko eta ornoen posizioa egonkortzeko prozedura kirurgiko bat gomenda dezake. Horrelako eragiketen ondoren konplikazioak sortzen dira, beraz, muturreko kasuetan egiten dira.

Zer egin etxean?

Medikuek ez dute gomendatzen lepoko osteokondrosia etxean tratatzea larriagotzeetan aldez aurretik kontsultatu gabe. Mingarri bat hartu, zapia lepoan bildu eta medikua noiz iritsiko itxaron dezakezu. Prozesuaren larritasunaren arabera, terapia etxean edo ospitalean jarraitzen du.

Osteokondrosi akutuaren sintomek bizi-kalitatea okerrera egiten dute, beraz, premiazko neurriak hartu behar dira. Terapia diagnostikoa, medikuaren ondorioa eta beste patologia aukera batzuk baztertu ondoren egin behar da.

Trápaga osteokondrosiaren areagotzea ez da denbora laburrean gertatzen; nahastea ez da bere kabuz desagertzen. Trápaga bizkarrezurran prozesu suntsitzaileak garatu eta ondorio konplexuak ekar ditzakete.

Haurdunaldian areagotzea

Haurdun dauden emakumeen gorputza maila fisiologikoan aldatzen da, hormona-ekoizpen-maila aldatzen da, gorputzaren grabitate-zentroa aldatzen da garatzen ari den fetuaren pisuaren ondorioz. Mineralak eta mantenugaiak modu intentsiboagoan xurgatzen eta xurgatzen dira. Aldaketa hauek eragin larria dute muskulu-eskeleto-sisteman. Bizkarrezurreko presio handia dago.

Emakumeen sintomak beste paziente batzuen berdinak dira. Zailtasuna tratamendu-erregimena aukeratzean datza, izan ere, sendagaiak preskribatzerakoan, haurrarengan izan dezaketen eragina kontuan izan behar da. Larriagotzeei aurre egiteko, umeari kalterik egiten ez dioten ukenduak erabiltzen dira.

Haurdunaldian, osteokondrosiaren errepikapena kasuen% 50ean gertatzen da bizkarrezurra aldaketen ondorioz.

Batzuetan, min konplexuetarako, analgesikoak edo injekzioak agintzen dira. Haurdun dauden emakume asko ez-ohiko metodoak erabiliz tratatzen dira. Medikuntza tradizionalaren errezetak ez dira hain kaltegarriak fetuarentzat.

Exacerbations kentzeko beste modu batzuk

Medikua bisitatzea posible ez bada, hainbat errezeta erabil ditzakezu zerbikal eskualdean osteokondrosia duten pazienteen egoera orokorra arintzeko. Adibidez, dutxa epel batek lasaitzen laguntzen dizu. Artilezko zapia edo material honekin egindako beste arropa bat lepoan bildu dezakezu. Edo aplikatu belar konpresak kaltetutako eremuan.

Tipula, menda eta salbia ere erabiltzen dira horretarako. Saiatu mumiyo eta gurinaz ukendu bat egiten. Lepoa geldi egonkor batean ere berma dezakezu bizkarrezur-muineko sustraiak estutu ez daitezen.

Pixkanaka okerrera egitea

Sintoma mingarrien errepikapena moderatua bada, espezialista batengana joan behar duzu. Pazienteak minak hartzeko eta lepoa bermatu dezake lepoko batekin, baina espezialista batek bakarrik aukeratu dezake prozedura terapeutiko egokia.

Larriagotze garaianzerbikaleko osteokondrosiadebekatuta:

• Aplikatu berogailuak lepoan. Odola biziki isuriko da arazo-eremura, hantura okerrera egingo da eta mina indartsuagoa izango da.
• Trápaga eskualdea ez da masajea egin behar bere egoera ez okertzeko.

Eskuzko terapia erabilgarria izango da horrelako egoeretan. Profesional kualifikatu batek ornoak berregoki ditzake, nerbioari presiorik egin ez dezan.

Neurri terapeutikoak

Gaixotasunaren emaitza arrakastatsua izateko baldintza nagusia terapia konplexua da. Tratamendu neurrien artean injekzioak, pilulak, ukenduak, adabaki bereziak eta prozedura fisioterapeutikoak erabiltzea daude.

Sendagaiak

Droga-tratamendua mina arintzea du helburu, aldi akutuan oso nabarmena dena. Agindutako sendagaiak, hala nola:

• Analgesikoak. Anbulantzia iritsi baino lehen injekzioa anestesikoa ematen saiatzen dira, gaixoari mina jasatea oso zaila izan baitaiteke. Pertsona batek bizkarrezurra zerbikaleko osteokondrosia jasaten badu, orduan beti dauka minerako sendagai bat.
• Muskulu erlaxatzaileak. Haien ekintza zerbikal ornoetako hezur-muskuluen espasmoa murriztea da.
• Antiinflamatorio ez-steroidalak. Mina ondo arintzen dute, hantura arintzen dute eta gaixoak sukarra badu.
• Bitamina prestaketak. Osteokondrosiaren areagotzea tratatzeko, B bitaminan oinarritutako prestakin injektagarriak erabiltzen dira. Trápaga bizkarrezurraren orno arteko eskualdean aldaketa patologikoen ondorioz kaltetutako nerbio-ehuna berreskuratzen laguntzen dute.
• Tokiko terapiarako bitartekoak. Gaixoaren egoera arintzeko, hanturaren aurkako eta efektu analgesikoak dituzten ukenduak eta gelak agintzen dira. Terapia osagarrirako bitartekoak dira eta droga injektagarrien eragina hobetzeko agintzen dira. Horrez gain, drogaz bustitako adabaki bereziak erabiltzen dira. Adibidez, diclofenac eta lidokaina dituen adabaki bat.

Eskuzko terapia

Eskuzko terapia osteokondrosia tratatzeko metodo bat da, alde positiboan bakarrik frogatu dena, eta hainbat hamarkadatan erabili izan dena. Denbora horretan, teknika berriak garatu dira, eta horien erabilerak zerbikalaren osteokondrosiaren areagotzearen sintomak askoz azkarrago arintzen laguntzen du.

Eskuzko terapia-teknikak maila oso profesionalean egiten badira, horrek eragin onuragarria du gihar-ehunaren, ornoen eta bizkarrezurreko giltzadura-aparatuaren egoeran.

Eskuzko terapia teknika hauek erabiltzen dira:

• Segmentu bereizi batean muskuluak oratu. Teknika honek muskulu-tentsioa arintzen laguntzen du.
• Mobilizazio teknika. Medikuak hainbat ekintza egiten ditu, eta ondorioz, aparatu artikularraren funtzioa bizkarrezurra zerbikalaren eremu jakin batean bakarrik berreskuratzen da.
• Manipulazio teknika. Prozedura aldaketa patologikoen ondorioz jasandako artikulazio-sistema osoa berreskuratzera zuzendutako ekintza multzoa da. Metodo hau osteokondrosi zerbikalerako eta osteokondrosi arrunta izeneko gaixotasuna tratatzeko erabiltzen da.

Gaixo bati eskuzko terapia ikastaroa agintzen bazaio, arretaz aukeratu behar du tratatuko duen medikua. Azken finean, akats txiki batek ere ondorio larriak ditu, pazientearen ezintasuna barne.

Masajea

Masajea pazientearen egoera arintzeko beste metodo bat da osteokondrosiaren areagotzean. Bere ezarpenak lepoko muskuluen tentsioa arintzen laguntzen du, azido laktikoa murrizten du, horren pilaketak muskulu-espasmoa eragiten du, eta hanturatutako eremuan odol-zirkulazioa normalizatzen du. Efektu horien konbinazioak mina gutxitzea dakar.

Esku-hartze kirurgikoa

Medikuak ikusten badu tratamendu kontserbadorea ez duela nahi den emaitza emango, pazienteari esku-hartze kirurgikoa agintzen dio. Kirurgia saihestezina den hainbat zantzu daude.

1. Bizkarrezurreko kanalaren estutzea orno arteko herniaren ondorioz, eta horrek hodietako eta nerbio-plexuen konpresioa dakar.
2. Ornoen desplazamendua ardatz horizontalarekiko.
3. Orno arteko hernia, bakarra edo anitza izan daitekeena. Patologia hau ez da kirurgiarako erabateko indikaziorik, ez badu lotutako sintomak eragiten. Terapia kontserbadorearen hainbat ikastaroren ondoren, emaitza positiborik lortu ezinezkoa bada, kirurgiara jotzen dute.

Ariketa terapia

Ariketa terapeutikoa jarraipen fasean erabiltzen den metodo bat da. Aldi akutuan, egindako edozein ariketak ez dio ezer ekarriko pazienteari sufrimendu gehigarria izan ezik. Baina erasoa gelditzen denean, hanturazko prozesua beheranzko fasean dago, orduan fisioterapia ikastaro bat preskribatzea laguntzaile bihurtzen da.

Ariketa terapiari esker, odol-zirkulazioa normaltasunera itzultzen da eta muskuluak indartzen dira. Bizkarrezurreko mugikortasuna hobetzen da eta zurruntasuna desagertu egiten da, nerbio-ehuna berreskuratzen da eta mina murrizten da.

Fisioterapia preskribatzerakoan, medikuak kontraindikatuta dauden faktoreak hartzen ditu kontuan. Ariketa terapia ez da erabili behar pazienteak sistema kardiobaskularren gaixotasunak, neoplasia onberak edo gaiztoak, ikusmen urritasun larria edo diabetes mellitusak baditu.

Operazioa

Esku-hartze kirurgikoa bi fasetan egiten da, baina ebakuntza batean zehar. Lehenengo fasean, neurozirujauak minaren sindromearen kausa kentzen du. Hau deskonpresio metodo bat da.

Horren ondoren, ornoak egonkortu egiten dira. Medikuak kontuan hartzen du orno arteko diskoaren atal bat kendu ondoren, bizkarrezurreko aparatu artikularraren disfuntzioa gertatzen dela.

Hori dela eta, ornoak teknika berezi baten bidez finkatzen dira.

Praktika ortopediko modernoan, orno arteko disko artifizialak erabiltzen dira, kaltetutako diskoak erabat kentzen direnean ornoen fusioa ekiditeko aukera ematen dutenak.

Zer egin dezakezu etxean?

Trápaga-osteokondrosia jasaten duen paziente orok jakin beharko luke zer egin etxean okerrera egiten badu. Lehenik eta behin, erabat debekatuta dago eraso batean mugitzea. Gaixoak gainazal lau batean etzan behar du eta muskuluak gutxien tentsioan dauden posizioa hartu behar du.

Eman pazienteari anestesiko injekzioa. Hori posible ez bada, eman pazienteari analgesiko bat tablet moduan. Horrez gain, hanturaren aurkako pomada edo gel bat aplikatu behar da lepoan. Larrialdietako medikuak esango dizu zer egin behar duzun.

Osteokondrosiaren areagotze-aldia: lehen laguntzak etxean

Bizkarrezurreko patologiaren tratamendua esperientziadun mediku bati bakarrik eman behar zaio. Eta hala ere, mina bat-batean agertzen den eta gaixoaren gorputza estutzen duen egoerak daude. Larriagotze akutua gerta daiteke, adibidez, orno arteko herniaren susmoa badago. Kasu honetan, gaixoak ezin du jasan eta bere egoera hobetzeko neurriak hartu behar dira.

Horretarako urrats hauek eman behar dituzu:

• ahal izanez gero, jarri gaixoa ohean edo lurrean bizkarrezurra immobilizatzeko;
• biltzeko mina artilezko zapi batekin (berogailu bat erabiltzea guztiz debekatuta dago);
• Gaixoa makurtuta badago min handia duelako, ez duzu zuzentzen saiatu behar. Hobe da gainazal lau batean posizio berean jartzea;
• eman iezaiozu edateko mingarri bat. Hau Analgin, Diclofenac edo Ibuprofenoa izan daiteke;
• deitu anbulantzia bati.

Larrialdietako medikuak zehaztuko du nola arindu minaren sintoma, ospitaleratzea beharrezkoa den edo tratamendua etxean jarraitu daitekeen.

Paziente bati lehen laguntzak

Osteokondrosi akutuak min eta ondoeza asko eragiten ditu, nahiz eta bizkarrezurraren mugikortasuna mugatu. Etxean medikuari deitzea posible bada, hobe da hori egitea, auto-medikazioak are konplikazio handiagoak dituelako. Hala ere, ez duzu mina jasan behar bera iritsi arte. Lehen laguntzak eman diezazkioke pazienteari:

1. Hasteko, zerbikalaren mugikortasuna ahalik eta gehien mugatu behar duzu; hobe da ohera joatea.
2. Trápaga bizkarrezurreko osteokondrosi mingarriak mina oso larria eragiten badu, botiken laguntzarekin arindu daiteke. Ondoeza oso larria bada, baliteke botika hauek ez lagunduko.
3. Lepoko muskuluak lasaitu behar dira, espasmoa ahalik eta azkarren desager dadin.
4. Tokiko botikak ere erabil daitezke mina arintzeko.
5. Erasoa hasi ondorengo lehen egunetan, beharrezkoa da hari azkarrago aurre egiten lagunduko duten lepoko ortopediko bereziak erabiltzea.

Jende asko interesatzen da zerbikalaren osteokondrosiaren larriagotzeak zenbat irauten duen. Fase hau desberdin igarotzen da pertsona bakoitzarentzat. Eraso baten tratamendua garaiz hasi bazen eta sendagaiak eraginkorrak izan baziren, haren iraupena ez da hainbat egun baino gehiagokoa izango. Bestela, ondoeza gaixoari hainbat astez lagunduko dio.

Larriagotze-aldia zenbat denbora izango den giza gorputzaren ezaugarrien araberakoa da, baita gaixotasunaren garapen-abiadura ere. Patologiaren tratamendua berandu hasten bada, egoera hau errepikatuko da.

Haurdunaldian areagotzea

Haurdunaldian gaixotasunak areagotzea beti ez da desiragarria. Horrek sufrimendua ekartzen die zain dagoen amari eta bere haurrari, baina horretaz gain, zaila da neurri terapeutikoak aplikatzea botikak hartzeko kontraindikazioak direla eta. Metodo fisioterapeutikoak ez zaizkio agindu behar haurdun dagoen emakume bati.

Haurdunaldian erabiltzen diren botiketatik, Traumeel pilulak, ukenduak eta injekzioak eta Paracetamolak onartzen dira. Horrez gain, fisioterapia agintzen da, baina medikuaren zaintza zorrotzaren pean. Gutxieneko jarduera fisikoa eskatzen duten ariketak aukeratzen dira. Yoga teknikei lehentasuna ematen zaie.

Bizkarrezurreko min larria egiteko medikuntza tradizionala: errezeta eraginkorrak

Metodo tradizionalak erabiltzeak eragin positiboa du droga-tratamenduarekin konbinatuta bakarrik. Trápaga osteokondrosiarekin mina eta ondoeza desagerrarazi ditzakezu erradiaren hostoak erabiliz.

Leku mingarrian aplikatu behar dira, benda batekin eta zinta itsasgarri batekin bermatu eta gauean utzi. Urarekin nahastutako buztin kosmetikoak ondo funtzionatu du konpresa gisa.

Gure amonek osteokondrosi mota guztiak tratatzen zituzten eztiarekin nahastutako patata gordina birrinduz egindako konpresekin. Nahasketa hau kaltetutako eremuetan zikindu, irmoki bermatu eta hainbat orduz edo gauez utzi zen. Piper-olioaren tintura bikaina da igurzteko.

Nola murriztu berrerortze tasak

Gaixotasuna larriagotu badaiteke, pertsona horrek mina arintzeko sendagai ugari ditu aurrez. Hala ere, kausa kendu gabe, tratamendua ez da eraginkorra izango.

Gainera, sentsazio desatseginak berriro itzul daitezke, eta mendekuz. Trápaga osteokondrosiaren areagotzeekin, gaixotasunaren sintomak eta tratamendua lehenago eztabaidatu dira, larriagotzea nola saihestu ulertu behar da.

Horretarako, prebentzio-neurri hauek hartu behar dira kontuan:

1. Masaje gelara bisita. Jakina, espezialistak esperientzia eta trebea izan behar du, zerbikal bizkarrezurra osteokondrosiaren areagotzea ez dadin. Masaje-saioek bizkarrezurra zerbikala garatzeko, funtzionaltasuna eta mugikortasuna areagotzeko aukera ematen dute. Aldi berean, ehun gogorrak zein bigunak hobeto elikatzen dira, odol-zirkulazioa normalizatzen baita.
2. Ariketa fisikoa egitea. Hau beharrezkoa da goiko bizkarreko kortse muskularra sendotzeko.
3. Oheratu aurretik egunero ibilaldiak egitea komeni da. Horrek gaueko atseden ona edukitzeko aukera emango dizu. Hobe da kirol astunak, jauziak eta karga handiak edo bat-bateko mugimenduak dakarren beste ariketa batzuk saihestea.
4. Pertsona batek denbora asko ematen badu eserita dagoen posizio estatikoan, noizean behin altxatu eta berotu behar du. Sedentarioan lan egitean, hobe da gorputzaren posizioa ordu laurdenero aldatzea.
5. Igeriketa bizkarrezurreko arazoetarako prebentzio neurri bikaina da. Muskuluak erlaxatu ez ezik, espasmoa arintzeko aukera ematen du, baina aldi berean indartu egiten ditu.
6. Gaueko lo egiteko, hobe da koltxoi ortopediko bat aukeratzea, gau osoan zehar pertsonaren gorputzaren posizio zuzena mantentzen duena, nola bira ematen duen.
7. Prebentziorako, ohikoak ez diren metodoak ere erabil ditzakezu, adibidez, akupuntura. Jakina, ezin duzu zuk zeuk egin, eta ez zenuke zure osasuna topatzen duzun lehen "maisuari" fidatu behar. Prozedura esperientziadun espezialista batek egin behar du.

Prebentzioa

Gaixotasuna areagotzea saihesteko, hainbat arau betetzea gomendatzen da:

• Begiratu zure postura.
• Saihestu muskuluak estutu ordenagailuan lanean edo mahaian eserita.
• Aldatu zure posizioa minutu batzuetan giharretako zurruntasuna saihesteko.
• Ordu erdi baino gehiago posizio batean egon behar baduzu, hartu atseden bat berotzeko.
• Gainazal lau batean lo egin behar duzu; ohe blindatuak kontraindikatuta daude osteokondrosia duten pazienteentzat.